Ko tikėtis iš jūsų pirmosios jogos atsipalaidavimo Mūsų patarimai

Nesate tikri, ką tikėtis ar kaip planuoti savo pirmąjį jogos atsipalaidavimą? Kelionė į naują vietą praleisti laiką su nepažįstamais žmonėmis neabejotinai gali sukelti tam tikrą nerimą, bet neleiskite, kad jūsų pirmasis trauktis nežinotų..

Vietoj to naudokitės kaip galimybe savarankiškai tyrinėti, o epas - pasiteisinimas išeiti ir auginti savo jogos praktiką galutinėje palaikančioje aplinkoje.

Nepamirškite, kad jogos traukos tikslas yra atsipalaiduoti ir vėl susieti su savimi Ⓒ Stephanie Moors / Unsplash

gali jūs tikitės iš savo pirmojo jogos atkūrimo?

Ar jūs galvojate, kad joga atsitraukia tik į ekspertus, kurie be vargo stumia į ranką? Pagalvok dar kartą. Panašiai kaip ir daugybė jogos formų, rasite jogos spektaklius, apimančius visą spektrą nuo pradedantiesiems draugiškų iki pažangių ir įvairių variantų tarp.

Susirūpinęs, kad jūs neturite to, kad visą dieną, kiekvieną dieną, galėtumėte praktikuoti jogą? Iš tikrųjų, jūs tikriausiai lankysite porą klasių per dieną su daugybe yummy pertraukų, kurias planuojate. Retritai siūlo daug daugiau nei tik joga. Jūs turėsite prastovos, kad įsisavintumėte savo mokymus ir bendrautumėte su savo bendrapiliečiais, ir jūs būsite malonūs kai kurių puikių sveikų gėrimų, kurie nori atgaivinti savo kūną ir sielą.

Be akivaizdaus, kad darote daug jogos ir gilindami savo praktiką, tikitės daug jungimosi, dalijimosi, sąmoningumo, juoko, atradimų ir savo proto atidarymo į naują patirtį.


Taip pat žiūrėkite: Ar joga išgyvena iš tikrųjų gyvenimą keičiančią patirtį?


Patarimai dėl pirmojo jogos atkūrimo

Atlikite savo tyrimus

Yra keletas pagrindinių klausimų, kuriuos reikia užduoti sau, kai užsakote pirmąjį jogos atsipalaidavimą:

Kokio tipo jogos stilių norite praktikuoti? Kokio lygio joga tinka geriausiai? Kokia mokymosi asmenybė su jumis rezonuoja?

Jogos trauktis

Joga yra tokia asmeninė kelionė, svarbu suprasti, kas tu patinka ir suraskite savo stilių atitinkantį atsitraukimą. Jei nesate tikri, kokio stiliaus norite susikoncentruoti, pasirinkite atkūrimą, kuris siūlo įvairovę. Jei norite iš tikrųjų atsipalaiduoti, apsvarstykite galimybę surasti atsipalaidavimą, kuris siūlo tam tikrą yin ar atkuriamąją jogą. Jei taip pat ieškote naujos šalies ir iš tiesų išeisite iš savo įprastų, populiariausi atkūrimai dažnai yra tokiose vietose kaip Balis ir Indija.

Jūs galėsite susisiekti su panašiai mąstančiais žmonėmis dėl jogos traukos | Aku „Daku Resort Fiji“ / „Flickr“

Jogos mokytojo pasirinkimas

Kai surasite atkaklumą, kuris jus domina, skaitykite mokytoją ir žiūrėkite keletą jų vaizdo įrašų. Ką jūs tikrai nenorite padaryti, tai baigsis pasitraukimu su mokytoju, su kuriuo nesate prisijungę. Tai nepadės jums į teisingą požiūrį. Atvirkščiai, kai randate mokytoją, kurį gerai dirbate, turėsite neįtikėtiną patirtį ir galėsite apsupti kitų panašiai mąstančių žmonių, kurie yra panašūs į jūsų mokytojo stilių..

Gaukite savo ruožą (prieš išvykstant)

Jei nesinaudojate joga reguliariai, tai puikiai tinka, bet apsvarstykite galimybę pridėti jį prie kas savaitės, kad jūsų kūnas būtų pasirengęs kasdieninei praktikai. Tai nereiškia, kad turėtumėte stumti savo kūną į maks.

Praktikuokite namuose prieš išvykdami Creative „Creative Exchange“ / „Unsplash“

Nustatykite ketinimą ir atkreipkite dėmesį

Paimkite šiek tiek laiko prieš kelionę ir pagalvokite apie tai, ką norėtumėte pasiekti savo pabėgimo metu. Galbūt jūs turite konkretų tikslą dirbti tokioje padėtyje, kuriai kyla sunkumų. O gal, holistiniu lygmeniu, jūs ieškote daugiau dėmesio, streso arba sutelkti dėmesį į sveiką mitybą. Atkreipkite dėmesį į savo ketinimą visą savo buvimo laiką ir stebėkite, kaip viskas gali pasikeisti. Įspūdingo ketinimo galia yra pajėgi įvykdyti tariamai neįmanoma.

(Jei per trumpą pabėgimą nesiimsite ketinimų, nedarykite streso. Joga yra visą gyvenimą trunkanti kelionė - nėra jokio termino ar skubėjimo!)

Apsvarstykite, ar optimali patirtis yra solo

Jei ieškote prisijungti prie visų geriausių draugų, jūs tikrai turite nuostabų laiką. Tačiau jūs negalite pasiekti savo didžiausio potencialo, kurį būtų galima pasiekti, jei šuolis ir eiti į solo. Turėsite daugiau laiko patirti visą patirtį, sutelkti dėmesį į save ir atsipalaiduoti, taip pat labiau linkę susitikti su kitais dalyviais. Kaip Rumi taip iškalbingai nurodė: „Joga yra kelionė per save sau.“?

Dalyvaudami „joga“ atsitraukia solo, galite sutelkti dėmesį į savo augimą Ⓒ WeTravel / Flickr

Lengvai pakuokite

Prisijunkite prie jogos dvasios, kai paketuojate ir praktikuojate penktąjį „Patanjali“ yama „aparigraha“, reiškiantį „nesusijimą“. Mažiau yra daugiau. Jums nereikia 10 porų jogos antblauzdžių, penkių akių šešėlių spalvų, smūgio džiovintuvo ir garbanojimo geležies. Štai paprastas pakavimo sąrašas:

  • Šviesūs, sluoksniuoti, kvėpuoti jogos drabužiai
  • Žurnalas, skirtas jūsų mokymams
  • Striukė / megztinis, kad patektumėte į anksti ryte ar vakare
  • Pakartotinis vandens butelis
  • Jogos kilimėlis ir rankšluostis (nors galite pasiskolinti kilimėlį, malonu praktikuoti pažįstamame paviršiuje)
  • Kuprinė, kad galėtumėte apversti savo įrankius
  • Jūsų mėgstamas mala karoliukų rinkinys pažadinti savo dvasią
  • Gera knyga (galbūt su jogos tema)
  • Apsvarstykite galimybę palikti nešiojamąjį kompiuterį, „ipad“ ir / ar mobilųjį telefoną namuose!

Taip pat žiūrėkite: Mes reitinguojame geriausius pradedantiesiems joga


Žodis išmintingam: nepalyginkite savęs su kitais

Tai lengva gauti išsiblaškęs, kai esate kambaryje su jogos ekspertais, ir dar lengviau palyginti save su kitais. Dvi įstaigos nėra panašios. Kai kurios pozos gali būti lengvai pasiekiamos, o kitos neišvengiamai sudėtingos, net ir tiems „pretzeliams“. Kai jūs sutelkiate dėmesį į savo kilimėlį, jūs netenkate laikysenos tikslo ir gali stumti savo kūną į formą, kuri nėra Tau tinka. Joga yra apie asmeninį transformavimą. Nesvarbu, kas jums atrodo lyginant su savo artimu. Svarbiausia yra tai, kaip jaučiatės viduje fiziniame ir psichiniame lygmenyje.

Jei esate lengvai išsiblaškęs (kaip ir dauguma iš mūsų), pabandykite sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą, pojūtį, kurį jaučiatės savo kūnu, ir sutelkti akis į „drishti“.

Nebandykite kopijuoti savo artimo; sutelkti dėmesį į savo praktiką Ⓒ WeTravel / Flickr

Eikite iš tinklo

Jei jūs turite tai, naudokite savo jogos pratęsimą, nes tai puiki galimybė atjungti ir pertraukti iš darbo el. Pašto ir socialinės žiniasklaidos. Skaitmeninis detoksas yra lengviau pasakyti, nei padaryta, bet jūs būsite nustebinti tuo, kokią laisvę ir aiškumą jis gali duoti. Jei vyksta šalta kalakutiena, tai nėra jūsų pasirinkimo galimybė, pabandykite apsiriboti tik per nustatytą paros laiką.

Prastovos yra labai svarbios

Įsitikinkite, kad planuojate ne jogos laiką į savo joga supakuotą dieną savarankiškai apmąstyti ir atsipalaiduoti. Suplanuokite masažą, jei jie siūlomi, pasivaikščiokite po gamtą, skaitykite gerą knygą arba tiesiog užsimerkite - nesvarbu, kas įkrauna jūsų baterijas.


Taip pat žiūrėkite: Populiariausi jogos ir banglenčių atkūrimo tikslai Azijoje


Ko tikėtis, kai pasitraukimas baigsis

Tikimasi, kad išeisite savo pirmąją jogos atsipalaidavimą kaip atjaunintą būtybę, turėdami gilesnę jogos praktiką ir savęs supratimą. Jūs pastebėsite greitą savo praktikos pagerėjimą dėl jūsų dėmesio. Jūs taip pat paliekate savo atsitraukimą su naujomis perspektyvomis ir aiškesne galvute po to, kai suteikiate sau galimybę tikrai atsipalaiduoti, eiti ir iš naujo nustatyti.

Kai grįšite namo, atkreipkite dėmesį ne grįžti į priešišką pertrauką pernelyg drąsią kasdieninį malimą. Vietoj to, pabandykite į savo kasdienį gyvenimą įtraukti tiek naujus jogos mokymus tiek fiziniame, tiek psichiniame lygyje - tiek jogo kilimėlį, tiek iš jo. Būsite nustebinti tuo, kaip šis nuolatinis dėmesys gali būti jūsų bendrai gerovei. Namaste!